Ervaar de ultieme ontspanning en revitalisatie met de AJ-Sports Foam Roller, jouw veelzijdige partner voor verbeterde flexibiliteit, spierherstel, en diepere ontspanning na elke workout. Met een lengte van 33 cm is deze massage roller speciaal ontworpen voor fanatieke sporters, en de hoge hardheid maakt het geschikt voor intensief gebruik in diverse activiteiten zoals fitness, krachttraining, crossfit, yoga, pilates, en meer.

Jouw Voordelen van de Foam roller:

1. Verbeterde Flexibiliteit:  Met zijn lengte van 33 cm, is jouw toegewijde metgezel om de flexibiliteit van verschillende spiergroepen te vergroten, waardoor je bewegingsvrijheid toeneemt.
2. Verlicht Spierpijn: Speciaal ontworpen voor fanatieke sporters, de hoge hardheid en Grid Trigger Points richten zich op knooppunten en spanningen, waardoor spierpijn effectief wordt verminderd na intensieve training.
3. Diepere Ontspanning: Het gestructureerde oppervlak van hoogwaardig EVA foam stimuleert de bloedcirculatie, waardoor je geniet van diepere ontspanning, perfect voor yoga en pilates.
4. Blessurepreventie en -herstel: Gebruik de roller voor blessurepreventie en versneld herstel, waardoor je klaar bent voor je volgende uitdaging.
5. Multifunctioneel Gebruik: Of je nu aan fitness, krachttraining, crossfit, yoga, pilates, of andere activiteiten doet, deze foam roller past zich aan aan verschillende doeleinden en intensiteiten.

Welke oefeningen kun je met de Foam roller doen?

1. Rug (Thoracale Wervelkolom) Roll

• Doel: Verlicht spanning in de bovenrug en verbetert de mobiliteit van de wervelkolom.
• Hoe: Ga op de grond liggen met de foam roller onder je bovenrug, houd je handen achter je hoofd en til je heupen op. Rol langzaam van de middenrug naar de schouders en terug.

2. IT-Band Roll

• Doel: Vermindert spanning in de iliotibiale band (IT-band), een veelvoorkomend probleemgebied voor hardlopers en fietsers.
• Hoe: Ga zijwaarts op de foam roller liggen met de buitenkant van je dij op de roller. Gebruik je handen en andere been voor steun, rol van de heup naar de knie en terug.

3. Quadriceps Roll

• Doel: Helpt bij het losmaken van de voorkant van de dijen en vermindert spierpijn.
• Hoe: Ga met je gezicht naar beneden liggen met de foam roller onder je dijen. Rol langzaam van de heupen naar de knieën, waarbij je je kern aangespannen houdt.

4. Hamstring Roll

• Doel: Verlicht spanning in de achterkant van de dijen en verbetert de flexibiliteit.
• Hoe: Ga op de grond zitten met je benen gestrekt en de foam roller onder je hamstrings. Til je heupen op en rol van de knieën naar de billen en terug.

5. Kuiten Roll

• Doel: Vermindert spanning en knopen in de kuitspieren.
• Hoe: Ga op de grond zitten met de foam roller onder je kuiten. Gebruik je handen voor steun en rol van de enkels naar de knieën en terug.

6. Adductoren Roll

• Doel: Werkt op de binnenkant van de dijen om spanning en stijfheid te verminderen.
• Hoe: Ga op je zij liggen met één been gebogen en de foam roller onder de binnenkant van je dij. Rol van je lies naar je knie en terug.

7. Glute Roll

• Doel: Vermindert spanning in de bilspieren, wat vaak kan bijdragen aan lage rugpijn.
• Hoe: Ga zitten met één bil op de foam roller en kruis het overeenkomstige been over de knie van het andere been. Rol langzaam over de bilspier en zoek naar gevoelige punten.

8. Tibialis Anterior Roll

• Doel: Helpt bij het verlichten van spanning in de scheenbenen, vooral nuttig voor hardlopers.
• Hoe: Ga op je knieën zitten en plaats de foam roller onder de voorkant van je onderbenen. Rol van je knieën naar je enkels en terug.

9. Latissimus Dorsi (Lats) Roll

• Doel: Werkt op de grote rugspieren om spanning te verminderen en de schoudermobiliteit te verbeteren.
• Hoe: Ga op je zij liggen met de foam roller onder je oksel, strek je arm boven je hoofd. Rol van je oksel naar je ribbenkast en terug.

10. Chest Opener

• Doel: Helpt bij het openen van de borst en het verbeteren van de houding, vooral nuttig voor mensen die veel zitten.
• Hoe: Ga met je rug op de foam roller liggen, zodat deze verticaal langs je wervelkolom loopt. Open je armen naar de zijkanten en laat ze rustig op de grond vallen om je borst te strekken.

Tips voor Effectief Foam Rollen

• Beweeg Langzaam: Rol langzaam en controleer over elk gebied, besteed extra tijd aan gevoelige plekken.
• Adem Diep: Blijf rustig en adem diep terwijl je rolt om de ontspanning te bevorderen.
• Hydrateer: Drink veel water na het foam rollen om de afvoer van afvalstoffen uit de spieren te bevorderen.
• Consistentie: Integreer foam rollen regelmatig in je routine, idealiter na elke training of minstens een paar keer per week.

Op zoek naar een hele foam roller set? Bekijk deze pagina.

Tevredenheidsgarantie:

Wij geloven in de kwaliteit van de AJ-Sports en bieden daarom een volledige garantie van 2 jaar aan. Mocht je om welke reden dan ook niet tevreden zijn met je aankoop, neem dan gerust contact met ons op. We streven naar 100% klanttevredenheid en staan klaar om eventuele problemen op te lossen.