Winkel

Een slant board is een schuin trainingsbord waarop je met je voeten kunt staan. Door de helling plaats je je voeten in een andere hoek, waardoor je gericht kunt werken aan mobiliteit, stretching, krachttraining en revalidatie.

Je gebruikt een slant board onder andere voor het stretchen van je kuiten, het verbeteren van je enkelmobiliteit, het versterken van je benen en het ondersteunen van revalidatieoefeningen. Ook wordt het veel gebruikt bij oefeningen zoals squats, calf raises en knie-over-teen bewegingen.

Een slant board kan helpen bij stijve kuiten, beperkte enkelmobiliteit, spanning op de achillespees en het verbeteren van de bewegingsuitslag tijdens oefeningen. Bij klachten of blessures is het verstandig om het gebruik af te stemmen met een fysiotherapeut.

Plaats beide voeten op het board met je tenen omhoog en je hielen laag. Blijf rechtop staan en houd de stretch gecontroleerd vast. Zo rek je vooral je kuiten en achillespees. Begin rustig en verhoog de tijd of intensiteit stap voor stap.

Voor revalidatie wordt een slant board vaak gebruikt voor rustige, gecontroleerde oefeningen. Denk aan kuitstretch, enkelmobiliteit, lichte squats of gecontroleerde kniebuigingen. Start altijd met een lage belasting en bouw langzaam op, zeker bij knie-, enkel- of achillesklachten.

Voor krachttraining kun je het board gebruiken bij oefeningen zoals heel elevated squats, split squats, calf raises en wall sits. Door je hakken hoger te plaatsen, kun je dieper zakken en worden je bovenbenen vaak gerichter belast.

Met een slant board train of stretch je vooral je kuiten, achillespees, enkels, bovenbenen, knieën en heupen. Afhankelijk van de oefening kun je het board gebruiken voor mobiliteit, kracht of stabiliteit.

Een verstelbaar slant board is praktischer wanneer je meerdere oefeningen wilt doen of de intensiteit wilt aanpassen. Een lagere hoek is vaak fijner voor beginners en revalidatie, terwijl een hogere hoek meer stretch of uitdaging geeft.

Ja, een slant board is compact en daardoor ideaal voor thuisgebruik. Je hebt weinig ruimte nodig en kunt het gebruiken voor warming-up, stretching, krachttraining of herstelgerichte oefeningen.

Ja, het slant board is verstelbaar in 4 verschillende hoeken. Hierdoor kun je zelf bepalen hoe intensief je de oefening wilt maken. Een lagere hoek is ideaal voor beginners, warming-up of revalidatie, terwijl een hogere hoek zorgt voor meer stretch en uitdaging tijdens kracht- en mobiliteitsoefeningen.