Standaard 2 jaar garantie 
Gratis verzending in NL & BE vanaf € 25 
885 positieve beoordeling 
Toont alle 17 resultatenGesorteerd op populariteit
Dumbbells kopen voor thuis of sportschool
Wil je dumbbells kopen voor krachttraining thuis of in de sportschool? Bij AJ-Sports vind je een uitgebreid assortiment dumbbell sets, lichte gewichten en verstelbare dumbbells voor elk fitnessniveau. Of je nu spiermassa wilt opbouwen, sterker wilt worden of je conditie wilt verbeteren: met de juiste dumbbells train je effectief, veilig en progressief.
Onze collectie bestaat uit vaste dumbbells van 1 tot 5 kg, complete sets zoals 2 x 10 kg en verstelbare dumbbells van 2 tot 24 kg. Combineer je training met een fitnessbank, weerstandsbanden of andere krachttraining accessoires voor maximale resultaten.
Wat zijn dumbbells en waarom zijn ze zo effectief?
Dumbbells zijn handgewichten waarmee je vrijwel elke spiergroep kunt trainen. In tegenstelling tot vaste fitnessapparatuur geven dumbbells volledige bewegingsvrijheid. Dit zorgt voor een natuurlijke trainingsbeweging, betere spieractivatie en een verbeterde stabiliteit.
Met dumbbells train je onder andere:
- Biceps en triceps
- Schouders en borst
- Rugspieren
- Benen en bilspieren
- Core en stabiliteit
Wil je weten hoe je een compleet trainingsschema opstelt? Bekijk dan ook onze fitness artikelen en trainingsblogs voor praktische tips.
Welke dumbbells passen bij jouw trainingsdoel?
Twijfel je welke dumbbell set het beste bij jou past? Onderstaande tabel helpt je snel de juiste keuze te maken.
| Type dumbbell | Geschikt voor | Voordelen | Aanbevolen niveau |
|---|---|---|---|
| Lichte dumbbells (1–5 kg) | Conditietraining, beginners, revalidatie | Lage instap, veelzijdig, ideaal voor thuis | Beginner |
| Dumbbell set 2 x 10 kg | Spieropbouw en krachttraining | Perfect voor compound oefeningen | Gemiddeld |
| Verstelbare dumbbells (2–24 kg) | Progressieve overbelasting | Meerdere gewichten in één set, ruimtebesparend | Beginner tot gevorderd |
Voordelen van trainen met dumbbells
1. Meer spieractivatie
Doordat elke arm afzonderlijk werkt, voorkom je krachtverschillen tussen links en rechts. Dit bevordert spierbalans en symmetrie.
2. Geschikt voor thuisgebruik
Dumbbells nemen weinig ruimte in beslag en zijn ideaal voor een home gym. Verstelbare dumbbells besparen extra ruimte.
3. Progressieve overbelasting
Voor spiergroei is het belangrijk om geleidelijk zwaarder te trainen. Met verstelbare gewichten verhoog je eenvoudig de intensiteit.
4. Functionele kracht
Omdat je vrij beweegt, train je niet alleen spiermassa maar ook stabiliteit en coördinatie.
Populaire oefeningen met dumbbells
Dumbbells zijn geschikt voor zowel isolatie- als compoundoefeningen:
- Bicep curls: voor armkracht
- Shoulder press: voor schouderontwikkeling
- Chest press: combineer met een fitnessbank
- Goblet squats: versterk benen en core
- Lunges met gewicht: verbeter balans en kracht
Combineer je krachttraining met cardio apparatuur voor een complete trainingsroutine.
Waarom dumbbells kopen bij AJ-Sports?
✔ Breed assortiment voor elk fitnessniveau
✔ Verstelbare en vaste dumbbell sets
✔ Hoogwaardige materialen en comfortabele grip
✔ Snelle levering in Nederland & België
✔ 2 jaar garantie
Onze dumbbells zijn geselecteerd op duurzaamheid, veiligheid en gebruiksgemak. Of je nu net begint met trainen of al jaren ervaring hebt, bij AJ-Sports vind je altijd een set die bij jouw doelen past.
Start vandaag met krachttraining
Met de juiste dumbbells train je efficiënter, bouw je sneller spiermassa op en verbeter je je algehele kracht. Bekijk ons complete assortiment en kies de dumbbell set die past bij jouw trainingsroutine.
AJ-Sports is jouw specialist in krachttraining, halters en halterschijven en complete fitnessoplossingen voor thuis.
Dumbells zijn losse gewichten waarmee je vrijwel alle spiergroepen kunt trainen. Ze geven je maximale bewegingsvrijheid en zorgen voor een natuurlijke spieractivatie. Of je nu kracht wilt opbouwen, vet wilt verbranden of je spieren wilt definiëren – dumbells doen het allemaal.
Met dumbells train je full-body: van borst, schouders en rug tot biceps, triceps, benen en core. Het grote voordeel? Je traint ook je stabiliteit en coördinatie. Meer controle, meer resultaat.
Vaste dumbells hebben een vast gewicht en zijn ideaal voor snel switchen tussen oefeningen. Verstelbare dumbells zijn compacter en kun je eenvoudig afstellen op jouw niveau. Beide zijn top – de keuze hangt af van jouw trainingsstijl en beschikbare ruimte.
Als beginner start je het best met dumbells tussen de 2 en 10 kg, afhankelijk van je oefening en doel. Begin licht, focus op techniek en bouw het rustig op. Bij AJ-Sports helpen we je graag kiezen wat bij jou past.
Absoluut. Met een paar goede dumbells en de juiste oefeningen kun je thuis of in de gym een complete full-body training doen. Van squats en presses tot rows en curls, dumbells zijn veelzijdig, effectief en altijd klaar voor actie.
